作息时间要守规律 。按时作息简介 ： 如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是睡眠很准确的。形成固定的按时作息睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，根据规律定时上床定时起 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息因此 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠规则 ，一周七天 ，
“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息，而实际上 ，周末也不要例 。同样的 ，靠周末一次补足睡眠，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。不出六星期 ，
睡眠时间少了不好，都要守规律。睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，反而有害 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡足就按时醒 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此 ，