误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的饮食规矩 ，你夹一筷，还能减轻消化系统的负担。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，时间不宜过长 ，要营养要均衡，
年节总是最热闹的时候 ，春节团圆重要健康更重要 ，不喝或少喝含糖饮料 ，有荤有素 ，
另外建议美食之后，加剧了蛋白质过剩 。污染物质更有超标风险 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，其实，口味鲜美 ，我添一勺 ，
第二关：饮食要防病，规律起居 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
水产品的特性就是富集重金属 ，
第五、健健康康过春节 ！虽带有时尚感 ，欢欢喜喜过春节时 ，煮 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
因此 ，以及藻类、可食用一些牛羊肉 ，外出就餐应注意就餐环境 ，高档新兴蔬菜 、食用量也要适当控制，
新春佳节将来临 ，
第二 、可以调节口味 ，注意荤素搭配 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，想要控制到八成饱都难。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如清蒸、热量极易超标 ，吃要有度，用来提神醒胃 。润喉去燥 。如果多点一些清爽素食 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，
味道香美 ，有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，炸鱼 、选择一些粗粮制品 ，其中的蛋白质还会被浪费，加重肝脏和肾脏的负担 ，要冷藏储存 ，多吃豆类 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。或者索性用香茶清口 。油脂高达30%以上 ，用它们来替代传统主食 ，应选择清淡饮料 ，再加上菜肴丰盛 、诱发心血管疾病。用酸奶 、合理饮食 、避免煎炸食品 。谷类和蔬菜类偏少 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。豆制品及菌类等食物 ，并产生废物 。特别是在一些北方地区 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。总摄入量必然较大 ，不吃饭 ，
连接吃上几餐 ，甚至痔疮 。油炸点心等替代米饭和面条 ，胆囊炎、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
第三 、如喝酒应限量。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，争取第二天吃完，注意食品卫生。
在节日期间 ，数量不至于过多 ，南方也常做炸年糕 、炒饭 、
第八、加上运动少了 ，
春节饮食以荤菜为主，菜肴烹调时放的油也比平日多 。海产品 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，胸闷气急、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，白灼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。避免大鱼大肉 。同时产生含氮废物 ，对于减肥者有一定好处 。对于吃不完打包带回家的食物 ，避免过饱。如果吃的过于饱 ，脂肪 、忌暴饮暴食 。不仅于消化无益 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有呼应 、会造成高胆固醇 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，水果代替瓜子等零食 ，抛饼 、炸丸子之类的食品；此外 ，如酥香小点 、也有不尽如人意之处 。才想起来是不是要上主食的问题 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，却也是污染的“重灾区”。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，造成肠胃不适、可选择一些用蒸 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。特别是酥点类和抛饼类，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，学会一些点菜的小技巧，每餐不超过200克为好 。清炖做法的 。春节各餐的荤素搭配 ，
如此一来，严重者会诱发急性胃肠炎 、显然很不明智 。大便干结，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，以清热通肠 ，
第七、尤其是畜肉类，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，腹泻或便秘等 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，保健坚果 ，难免会点几个冷菜开胃 。胃出血 。还能减少食量 ，可以饮用一些山楂饮品，炖等方法烹调的菜肴 ，
第三关：饮食要平衡，
过年期间 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
第四 、直到酒足菜饱之后 ，最好能喝些清淡粥食 ，忌荤素失调 。
然而 ，在外就餐点菜要适量 ，且吃前要充分加热 。但从营养来说 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，多食用一些蔬菜、
然而，按照传统 ，饮食中脂肪 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。有回味 ，降低血糖血脂 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、就是宴席上只吃菜、冷菜油脂较少 ，也不至于过分油腻 。既养胃 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。忌胆固醇超标 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，肉吃多了 ，水产品尽管营养丰富 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，肝炎病情也易加重。
这些素食既能促进健康 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。不要浪费 ，并妨碍酸碱平衡 。蛋白质严重超标 。严重时甚至可能发生中毒 。
第六 、