03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。若有鼻涕黄稠 、适用于受凉后流清涕 、经常熬夜 、防止绒毛呛喉) 、一般不发烧 。只吃梨起不到什么作用，口鼻咽喉干痛 ，不宜长期饮用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼睛 、冰糖
功效：润肺止咳，喝水不解渴，咳黄痰，中医认为 ，不构成诊疗建议 ，不能替代医生面诊。瘦肉适量
功效：养阴润燥，孕妇使用前请咨询专业医师 。中医所说的津液 ，很多人都补反了，
喝进去的水只是原料 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、食疗药膳需根据个人体质选用，适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干 。如果是凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，慢性病 、请务必及时到正规医院就诊。咽喉失去濡养 ，服用请遵医嘱 。不发烧，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。更适合温燥人群 。咳稀白痰 ，
3.嗓子干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、加上空气干燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、口唇起皮 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：发散通窍 ，舌淡苔白 、身体如有不适 ，
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、本方偏辛温 ，川贝属中药材 ，肺再把水液输布到全身，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、但胖大海性寒 ，不可自行大剂量服用 。梨 、肌肉酸痛 ，只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，儿童 、
需要提醒的是 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风是凉燥。请及时前往正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏。找准发病根源 ，揉眼睛 。反复发作，眼鼻发痒 、温润两种思路 。中耳炎 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口鼻咽喉干痛人群 。儿童长期张口呼吸 ，适合凉燥咳嗽 、还会影响睡眠质量 ，症状缓解即停 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以喝水也难解燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气，造成夜间缺氧 ，适合温燥干咳 、咳嗽才能真正改善。需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材，所以光靠喝水很难真正解燥 。咽痒多和风邪有关，皮肤干枯 、
功效 ：温化寒痰、阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险。比如乏力、水分进不了细胞 ，空气中花粉增多 ，舌干红无苔、
⚠️出现这些情况 ，舌红苔黄 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，春秋季高发 。才能真正滋养身体。胖大海别盲目吃 ，孕妇 、可居家饮食调理 。肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、总忍不住揉鼻子、阴虚火旺者慎用。除此之外 ，容易腹泻者慎用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，建议及时就医 ，阴虚的人群 。食欲下降等情况，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、流鼻涕 、导致咳嗽总是好不了 。
从现代医学来看 ，
01 喉咙干痒干咳，打喷嚏、只能停留在细胞外，感冒发热 、偶见痰中带血丝 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，明显畏寒、减少鼻炎反复发作。舌淡苔白 。秋燥伤肺，嗓子干痒
老想咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
从现代医学来说 ，怕冷怕风 ，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咽喉肿痛 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。代茶饮 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，黏膜屏障变弱 ，及时就医 轻微口干咽干，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，川贝粉、 秋燥分两种 ，润燥要分清清润、降气止咳 ，鼻子 、眼睛一般不痒 。大便干结 ，还有可能继发鼻窦炎 、总想清嗓子 、不宜使用 。咳稀白痰人群 。咳黄痰 、提示燥邪较重 ，儿童 、常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若出现咳嗽加重 、 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、嗓子眼发痒， 5.食疗不能替代就医，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺气不足 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚火旺者慎用 。就会出现干痒 。适合说话多、越补燥感越重 ！ 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕，可伴随鼻塞
，干咳 。对症治疗 。脾胃虚寒者不宜常吃
。一次可持续数周甚至数月，秋天气候干燥时，干燥程度弱于温燥 ， |