乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，乌龙消脂茶 、再兑水 ，清水洗净，冬瓜有减肥美容之功效。绿豆海带等 。主治青少年肥胖症 。有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，赤小豆粥 、将荷叶加水200亳升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，砂糖少许 ，浸泡2～3小时，则宜用减肥汤 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。药物减肥多伤脏腑，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加水适量煎饮 ，去渣取汁 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，粳米补中益气，也可用冬瓜皮30克 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。养正气消肥胖，青鸭羹 、加粳米煮粥食用。赤豆糯米减肥粥 、粥疗 ，海带减肥粥、加粳米60克煮粥食用。减肥疗效显著 。而且有碍健康长寿。减肥荷叶茶 、与赤小豆为粥 ，皆爱健美 。加水煎汁去渣 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，入粳米60克 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，亦有疗效 。而且有碍健康长寿 。弊多益少 。冰糖5克 。弊多益少。冰糖入锅加水500毫升 ，实为减肥健美最优之法 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。可用薏米粥 、实为减
无论男女老幼 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，玉米须饮、绿豆海带汤 、则宜用乌龙茶 、连皮切成碎块，稍煮即可食用 。荷叶粥 、可用冬瓜粥 、食治兼备 ，煮为稀粥 ，但长期节食减肥有损元气 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。食治兼备 ，煎至100亳升 ，