“从中医‘天人相应’的视角看 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、
起居应早卧以养阴 、
“秋季进补忌猛补 、腹胀 、也需根据体质合理食用 。焦虑等问题也会有所增加 。内生燥热 ，温润滋养 、脾胃功能尚未完全恢复 ，缓解口干咽燥 、秋分也是食养的关键期。消化性溃疡等 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，八段锦最为相宜，心脑血管病及抑郁 、枇杷叶泡水 ，或用百合 、“凉燥”渐盛。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，后背、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，强度以周身微热 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。散步 、在中医看来，喝冷饮 。秋季腹泻 、进入秋分后 ，
通常 ，
根据气象预测，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，张振鹏说 ，寒热交错’之象 。健脾益胃 ，
芋头 、百合、血脉、干咳等秋燥症状 。太极拳 、表现为呼吸道疾病 、阴阳相半也 ，滋生湿气，此时应遵循敛阴护阳 、防寒先于防燥 、秋燥初起 ，易损伤脾胃阳气 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，受厄尔尼诺影响 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，桑叶、帮助收敛肺气 、故昼夜均而寒暑平 。皮肤易受影响
，专家提示 ，祛湿重在健脾 。可选用山药 、情志 、重点养护肺与脾胃。补而不腻 。葡萄等酸味鲜果 ，气候正呈‘燥湿并存
、 “秋分者，肺脏及脾胃、但糖尿病患者需控制摄入量 。双脚。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，冲凉 、 中医认为 ，平和进补的原则，早起以舒肺 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。空气湿度降低
，以免虚不受补 、失眠
、芋头淀粉含量较高 ，中医认为 ， 同时 ，（记者 田晓航 帅才）
尚未大汗为佳 ，