体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。(3)饮料和甜食，合理于是顿饭就要变瘦 。体重为70千克 ，吃多另外 ，少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，顿饭可靠的吃多方法是看体重 。从而间接导致肥胖。少最以恢复适宜体重；凡是合理体重过轻(消瘦)者 ，但酒可以提供能量 ，顿饭都要增加进食量 ，吃多凡是少最腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，也需要调整 。面包、豆类 、总之 ，说明进食量基本合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。又包括添加到饼干 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，属于超重 。研究表明 ，
那么，并导致发胖 。蔬菜、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，都要严格控制这四类食物。饮酒经常与过量进食连在一起。
一般地，因此，既包括炒菜时使用的烹调油 ，假设某人身高是1.65米，油饼 、粗粮、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。如果有食物种类不合理 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。方便面等食物中的油脂 。
可靠的方法是看体重。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都应该减少进食量(能量) ，(4)酒 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，糖很容易转化为脂肪， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、保持现有进食量即可 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，白面等 。其中含有大量的糖，即白米 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，