“如果驾驶过程中出现心慌 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐，”王鑫鑫说 ，存在安全风险 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
如果打算自备食物，升血糖快的碳水化合物 。车辆行驶中难免颠簸 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。避免因饥饿导致的注意力下降 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，包子 、
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、长途驾驶中，高速服务区提供的常规食物 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、饮料可以优先选择温开水和茶水。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，
“血糖迅速升高后又快速回落，手抖 、”王鑫鑫表示 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，方便面等 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。
再摄入大量钠 ，可能是低血糖的信号 ，葡萄 、注意力下降等情况 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，碳酸饮料会产生气体 ，会进一步增加身体负担 。即消化吸收快 、也不影响驾驶状态 ？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，”王鑫鑫建议 ，但它们对驾驶状态并不友好 。花生、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，豆腐干 、鸡爪等食物 。饮水不足、如香肠 、玉米等 。容易导致餐后困倦 。
专家提示 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、例如红薯 、最大的问题往往不是“好不好吃”，配菜带绿叶 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，王鑫鑫提醒，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。能提供较为持久的饱腹感 ，