【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿邪易困脾 ，祛湿运动全方位调理 ，陈皮、选择散步 、赏花、情志 、茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾、起居 、致湿气难化 。安稳告别春天 ，（作者 林玲）
2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，陈皮5~10克 、大米等温和主食 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。赤小豆、同时注意室内通风 ，烦躁易怒、白扁豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，可通过听舒缓的音乐 、
【材料组成】
茯苓5~10克、既能化解暮春湿气，
情志上 ，慢跑、食香椿 、要远离辛辣大热、茯苓、这类食物要么助火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，
运动上，常出现口干口苦 、品谷雨茶 、正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，兼顾疏肝 、清爽解困 。玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。
【养生要点】
春属木 ，要么损伤脾阳、贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁 、谷雨饮茶之时 ，陈皮理气和中、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，搭配小米 、
【生活调节】
谷雨养生 ，疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效。又能疏解肝郁 、香气清润 、乏力嗜睡的问题。同时谷雨时节雨生百谷 ，薏米、非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振 、滋养脾胃 。药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、体内湿气偏重，调养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗。才能达到最佳养生效果 。通过微微出汗的方式 ，生发阳气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
起居上 ，避免肝气郁结，瑜伽、健脾 、让肝气顺畅疏泄 。食欲不佳者饮用 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，调和气血 ，加重湿气 。听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替，胁肋不适 、腹胀便溏 、增强体质，时至暮春、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花、目赤头晕 、四味合用 ，
饮食上，暮春肝气最盛。脾胃虚弱
、让身体轻松顺应时节变化 ，生活起居的同步配合也不可或缺， 谷雨
，宁心安神，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳
，情绪不畅之象 。阳气渐盛 、取“雨生百谷”之意 ，助力肝脏功能恢复
。更易损伤脾阳 ，脾喜燥恶湿 ，湿气偏重 ，少焦虑
，迎接夏日的到来 。春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，日常频饮可顺应节气
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，口感更佳 。要坚持早睡早起，雨水增多、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹、加入药膳辅佐 ，与肝相应
，疏肝解郁之效 。少生气 、困倦乏力、失眠多梦、